Как понизить давление без таблеток

Сразу оговоримся: мы ни в коем случае не выступаем против лечения гипертонии лекарственными средствами.

Но иногда при резком повышении давления необходимых таблеток под руками может и не оказаться. Вот тогда, надеемся, наши советы вам пригодятся.

Современный ритм жизни, особенно в городах, заставляет многих людей находиться в постоянном напряжении, подвергаться частым стрессам, что наряду с нарушением режима дня и неправильным питанием рано или поздно (очень часто, к сожалению, — рано) приводит к проблемам с сердечно-сосудистой системой, в том числе и повышению артериального давления.

Общие правила

Как правило, проблемы со здоровьем не возникают в один момент. Та же гипертония формируется годами и характеризуется постоянно повышенным давлением, поэтому требует обязательного лечения. Но не редкость резкие скачки давления и у практически здоровых людей. Возникают они, как правило, в стрессовых ситуациях, после завершения которых давление нормализуется.

Такие случаи еще не повод для беспокойства, но если давление повышается часто либо у вас уже обнаружили гипертонию, то помимо лечения, в обязательном порядке следует пересмотреть режим дня и свои привычки (а очень многие гипертоники имеют массу вредных пристрастий), а также отказаться от неправильного питания. Итак, прежде всего следует сделать следующее:

- принимать пищу в умеренном количестве каждые 2-3 часа, полностью исключив жареное, жирное и соленное;

- в режиме дня выделить время для занятий активными видами спорта днем и 7-8-часового сна ночью;

- отказаться от вредных привычек — курения, употребления алкоголя, ночных развлечений; кофе заменить зеленым чаем.

Первая помощь

Высокое артериальное давление можно снизить и даже привести в норму и без лекарств. Для этого существует несколько простых способов:

- массаж. Растирающими движениями пройдите воротниковую зону (это область шеи, надплечий и затылочная часть головы), а также области лопаток и плечевого пояса, после чего немного полежите;

- куски ткани, смоченные яблочным уксусом, приложите к ступням, и через 10-15 минут давление снизится безо всяких лекарств;

- такого же эффекта за то же время можно достичь, подержав кисти рук в ванночке с горячей водой;

- весьма эффективны и контрастные ванночки для ног. На протяжении 20 минут попеременно погружайте стопы на 2-3 минуты сначала в холодную воду, а потом в горячую. Закончить процедуру необходимо в ванночке с холодной водой;

- смешайте сок 1/2 лимона и 1 ст. ложку меда в 200-250 мл негазированной минеральной воды и выпейте залпом. Давление понизится через 20-30 минут;

- после каждого выдоха задерживайте дыхание на 8-10 секунд. Продолжительность процедуры 2-3 минуты;

- получасовая прогулка на свежем воздухе также помогает снизить давление на несколько пунктов.

Подготовила Елена ДОБРАЯ