Боротьба із осінньою депресією

Закінчуються теплі літні дні. Скоро настане справжня осінь із короткими днями та довгими ночами. Сонечко радувати буде все менше, а самі дні настануть дійсно сірими. Дощ, похмурість впливає на настрій людини.

Під час таких днів ми шукаємо собі втіху та затишок. Де знайти настрій? що робити із собою? Деякі із нас намагаються не думати про погане, їсти солодке, слухати музику. То ж як боротись восени із депресією? Натуральними антидепресантами є: банани, апельсини, вівсянка, шоколад, шпинат та інші продукти.

Розпочнемо із апельсинів. Колір апельсину має терапевтичну дію, крім цього, він нагадує золоту осінь, коли гріє сонце, а листя обпадає дні здаються ще такими яскравими. Яскравий колір апельсину запалює нас енергією, бадьорістю тому, з осінньою напругою вони легко справляться.

Банани. Це ще один різновид антидепресантів природного походження. Банани містять алкалоїд харман, вітамін В6. Завдяки ньому, підвищуємо життєвий тонус, і маємо особливий «наркотик щастя».

Авокадо.  Після втомленого дня не поспішайте їсти все що попадає під руку. Краще візьміть авокадо, бо фрукт містить моно насичені жири, що позбавляють небажаних кілограм.

Мигдаль. Впливає на людину та її нерви ніби заспокійливе. Містить вітамін В6.

Всім відома вівсянка, яка є улюбленицею на сніданок. Вівсяні пластівці містять: вітаміни  В1, В6. Цікавинкою є і те, що така їжа запобігає перепаду настрою.

Ну і шоколад. Улюблений десерт дорослих та дітей, адже це гормон щастя. Захищає нашу нервову систему від зовнішніх подразників.

Не впадайте у депресію. Любіть осінь, адже кожна пора року по-своєму чудесна.
 

Іннеса Свіца