385 – именно на столько калорий больше вы потребляете после того, как недоспали! Именно такое, в среднем, количество калорий «перебирали» участники исследования, результаты которого были опубликованы в Европейском журнале клинического питания.
В исследовании принимали участие люди от 18 до 50 лет – и с нормальным, и с избыточным весом. Они спали по 3-5 часов ночью вместо положенных семи-восьми.
Герда Пот, автор исследования, обнаружила, что, недоспав положенные часы, на следующий день люди съедали пищи на 385 калорий больше, чем обычно.
Это приблизительно 4 ломтика хлеба – не так уж и мало! Если вы постоянно недосыпаете, представьте себе, как много лишних килограммоввы получили только из-за своей привычки смотреть допоздна фильмы или переписываться с друзьями в соцсетях!
Кстати, 385 калорий – это примерно пятая часть необходимого в сутки количества энергии для 30-летней женщины. Кроме того, выяснилось, что недосыпающие люди едят меньше белка и больше углеводов.